四年一度的世界杯已经于前不久落下帷幕。但是小编最近发现，世界杯带给球迷们的影响却并未马上消失。其中，世界杯后遗症就是典型例子。究竟什么是世界杯后遗症，球迷们有哪些方法能有效缓解？小编采访了相关专家，为您一一解答。

01

不知该干啥 闲着挺闹心

老王是一位铁杆球迷。自从俄罗斯世界杯开始以后，他的整个生活重心就完全转移到足球上。晚上看的是足球，白天聊的是足球，就连做梦也是和足球相关的事情。

然而，当世界杯结束的时候，生活中的喧嚣一下子消失了，沉寂下来的老王顿时不知道该干些什么。用他自己的话说，就是做什么都提不起兴趣。尽管脑子里想的还是足球，可是身边已经没有人再有热情和他聊球了。

对此，心理学家告诉小编，对于热爱的足球的人来说，世界杯在他的内心深处引起了强烈共鸣，成了他精神世界中一个支撑点。

当世界杯结束后，支撑点消失，这类人就容易出现暂时性的不适应，甚至会有一定程度的焦虑。这个时候最好的解决办法是改变从前以看球为主导的生活环境，多到户外走走，多和朋友聊聊，随着时间的推移，当新的兴趣点被建立起来之后，不适、茫然的心理感受就会减轻直至消失。

02

世界杯结束 生物钟乱了

小刘是一位公司白领、铁杆女球迷。世界杯期间，同样是球迷的公司老板将每天上班时间延至下午。就这样，下半夜看球，白天上午睡觉成了前一段就时间小高的作息特色。

随着世界杯的结束，公司作息时间也调整到正常状态，可是小刘发现自己的生物钟依然是“俄罗斯时间”，上午根本提不起精神，晚上也是辗转反侧、无法入睡。小高一问，周围的同事有不少也出现了这种情况。

对此，养生专家表示，此时要做的是保证晚间正常的睡眠。如果晚上能睡好，白天自然有好精神，生物钟恢复正常不成问题。而目前所出现的睡眠质量不佳，和世界杯期间熬夜看球、耗气血、伤肝阴有一定关系。

所以，这类人可以多吃一些能安神、养心血的食物，比如红枣、小米粥、酸枣仁等等，如果感觉体内郁火较大，还可以多吃一点绿豆粥。

03

裁判一声哨 腹泻不停歇

钟先生是一位球迷。世界杯期间，他几乎每一场球都是在大排档里看的。喝啤酒、吃烤串自然是少不了的事情。看着其他几位同伴偶尔出现的胃肠不适，钟先生暗喜，心想自己真是铁打的胃肠，一点毛病没有。

可是就在世界杯闭幕的当天上午，钟先生开始腹泻了。对此钟先生自嘲：“裁判员一声哨响，我这边就是开始拉肚子了。”此外，和钟先生一样，在世界杯之后出现胃肠不适的人还有很多，要么是腹泻，要么是便秘。

某医院医师表示，海鲜、啤酒、烤肉、烤动物内脏……偶尔这样吃一顿倒也无妨，可是世界杯一个多月的时间连续这么吃，胃肠的生物规律势必被打乱，免疫力一定会下降，出现问题就在所难免了。

所以世界杯后一旦出现肠胃问题，除了立即到医院接受科学治疗外，还要有意识地帮助胃肠恢复作息规律。因此，人们要清淡饮食、多吃易消化的食物，保证充分的睡眠，暂时杜绝凉食，远离大鱼大肉，一日三餐定时定量。这种胃肠作息规律的重建是恢复身体状体的关键。

来源：沈阳晚报

编辑：吴志维

编审：干江沄返回搜狐，查看更多